やらないことリストをつくる

■前置き

あなたは自分が本当にやりたいこと、欲しいものを追求する人生を歩みたくないですか…?
お金や時間のために好きでもなく得意でもないことをしている人生で良いですか…？
私はどうしても耐えられない性格だったので、ラットレースから脱却するためにどうすべきか考え、行動してきました。
そのためには明確なゴールを決めて思考・行動習慣を書き換えていくことが最も効果的で、それにより、人生が劇的に変わることを体感してきました。

少しでも多くの人にその価値を提供するために、本当の幸せや自由を手にするためのノウハウや方法、思考法を発信していきます。
(詐欺まがいの投資、時間を切り売りする副業、貧しさを我慢する節約術などではありません。)

初見の方は、ベースとなる考え方として[ゴール設定]、[習慣の書き換え]、[前進するシナリオ]について、まずはこちらの記事を先にご覧ください。

人生を変えるゴール思考と資産習慣【こんな人に読んでほしい】 ✅現状に不満、不安がある✅目標ややりがいもなく、何となく日々を過ごしている...

ゴールを明確にして、思考習慣・行動習慣を変えることで誰でも理想の人生を歩めます。

■今回の習慣書き換え

 

 

①どういう人におすすめか who

こんなことありませんか…?

私達の周りにはタバコやお酒、SNSやyoutubeなど、刺激的なものが溢れています。
便利になったので、すぐに手に入る代わりに、歯止めが効かなくなってしまっています。

マイルールを決めて、適度にコントロールしていくために、「やらないことリスト」を作成していきましょう。

 

②なぜやるのか、やめるのか why

・自分の人生に規律をもたせる

基本的に私達は自由なので、何時間だらだらしていても、食べすぎても飲みすぎても、つまるところ個人の自由です。
しかし、自分が先々成し遂げたいこと、実現したいゴールがあるのであれば、ある程度の規律を定めていくことが重要です。

これは「我慢する」というイメージではなく、やらない「習慣を作っていく」という感覚です。

やらないことリストをつくることで、ゴールには不必要なことを再認識できます。

・欲求のコントロールをする

脳は刺激を欲しがります。
酒、タバコ、ギャンブル、SNSでの承認欲求など様々です。
これらとうまく向き合うために、習慣の力をつかいます。
初めのうちは制限するとつらいかもしれませんが、2-3週間も続けていくと、いつのまにか当たり前になっています。
ふと気づくと、当たり前が変わっています。

やめたいこと、やりたくないことははじめの一歩だけがんばれば続けられます。

③どうやるのか、どうやめるのか how

下記をリストアップしてみましょう！

頭の中だけで思うのではなく、実際に紙やスマホメモに書き出していくことが重要です。

毎日そのリストを見て、「今日もやらないぞ」「昨日1日やらなかったな」など自分の状態を確認していくことができるためです。

私の「やらないことリスト」の一部を抜粋して載せておきます。

他にもありますがこの辺にしておきます。
やらない理由は今回は省きますが、他の記事で紹介していきます。

やらない状態をつくることももちろん大事ですが、やりたくないことをやってしまっている状態を”認識する”ことの方が実は大切だったりします。

まずは現状を知って改善していけば、必ず成長・進化していくことができます。

④やるとどうなるのか、やめるとどうなるのか 結果

・自分の負債習慣を減らしていける

私は時間や意志力を無駄にしている習慣を“負債習慣”と呼んでいますが、「やらないことリスト」はまさにそれにあたります。

毎朝リストを見て、(今日はやらないようにするぞ)、毎晩リストを見て(今日はやらなかったぞ)と負債習慣のデトックスができています。

・自分にとって大事なことは何か分かる

逆説的ですが、やらないことが分かるとやるべきことも見えてきます。
ムダな時間を消耗する習慣を辞めて、その浮いた時間と意志力を何に投資すべきかを自ずと考えることができます。

あなたの設定したゴールに向かって、いま辞めるべきこと、やるべきことは何でしょう…？

⑤具体的なアクション すぐやりましょう!! Do

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